梅雨明け…しました

もう？っていう感じですけど。
頑張って夏を乗り越えないといけませんね。

まずは水分補給をしっかり、少しの量をこまめに。

朝起きて歯を磨いたら、一番にまず。
寝てる間にも結構な水分が汗として出ているので、補給は大事です。

がぶ飲みでなくて、コップ三分の一くらいの量もオススメです。
また五分くらいかけて、ゆっくり飲むのも。

食事からも水分は摂取しています。
日常の中で1リットルを、1時間に1回ペースで、少しずつ飲めるといいかと思います。

のどが渇いたと感じるころには、かなり抜けているハズです。
なのでその前に、ちびちび飲んでください。

初めていらした方には話すこともあると思いますけど、アルコール・カフェイン以外のものを飲めるといいですね。
今の時期なら、麦茶や黒豆茶、ハーブティーなどは良いかもしれませんね。

この時期には塩分もと言われるけど、一般的な生活の場合は考えないでいいと思います。

普段の食事で、塩分は摂取できるハズです。
一気に大量のお水をがぶ飲みして、薄まった時には良いかもしれないけど。
ただ、大量の汗をかく方はぜひ補ってあげてください。

まだまだ夏は始まったばかり。

夏の暑さに体も慣れてません。
日中を避けて外で汗をかいて、少しずつ慣らしていきたいと思います。

そして最後に、マスクは周りの状況を見て臨機応変な対応で！
鼻マスクなども倒れないためには大事と考えます。

落ちる分の筋肉をキープするだけでも大事なので、筋トレもしながら夏を乗り越えましょう～