梅雨明け…しました
もう?っていう感じですけど。
頑張って夏を乗り越えないといけませんね。
まずは水分補給をしっかり、少しの量をこまめに。
朝起きて歯を磨いたら、一番にまず。
寝てる間にも結構な水分が汗として出ているので、補給は大事です。
がぶ飲みでなくて、コップ三分の一くらいの量もオススメです。
また五分くらいかけて、ゆっくり飲むのも。
食事からも水分は摂取しています。
日常の中で1リットルを、1時間に1回ペースで、少しずつ飲めるといいかと思います。
のどが渇いたと感じるころには、かなり抜けているハズです。
なのでその前に、ちびちび飲んでください。
初めていらした方には話すこともあると思いますけど、アルコール・カフェイン以外のものを飲めるといいですね。
今の時期なら、麦茶や黒豆茶、ハーブティーなどは良いかもしれませんね。
この時期には塩分もと言われるけど、一般的な生活の場合は考えないでいいと思います。
普段の食事で、塩分は摂取できるハズです。
一気に大量のお水をがぶ飲みして、薄まった時には良いかもしれないけど。
ただ、大量の汗をかく方はぜひ補ってあげてください。
まだまだ夏は始まったばかり。
夏の暑さに体も慣れてません。
日中を避けて外で汗をかいて、少しずつ慣らしていきたいと思います。
そして最後に、マスクは周りの状況を見て臨機応変な対応で!
鼻マスクなども倒れないためには大事と考えます。
落ちる分の筋肉をキープするだけでも大事なので、筋トレもしながら夏を乗り越えましょう~